مروری بر فهرست مهمترین فیلمهای تابستان ۲۰۲۶ هالیوود
مبتلایان به رماتیسم مفصلی ورزش را فراموش نکنند
گروه سلامت: محققان هشدار دادند بیماران مبتلا به آرتریت (التهاب مفصلی) که به دلیل زانو درد و درد مفاصل، دست از ورزش کردن میکشند، بیماری خود را تشدید خواهند کرد.
به گزارش ایسنا، محققان میگویند وقتی بیمار از ورزش خودداری میکند، مفاصل تحرک کمتری پیدا میکنند و ماهیچههای اطراف آنها نیز تحلیل میرود که نتیجه آن افزایش خستگی و درد است. طبق پژوهش «منبع سلامت زنان مایوکلینیک» ورزش منظم و سبک به ثبات مفصلی و تقویت ماهیچهها کمک میکند. ورزش همچنین خلق و خو، خواب و سطح انرژی و فعالیت روزانه را بهبود میبخشد.
انواع فعالیتهایی که برای این قبیل افراد میتواند مفید باشند عبارتند از ورزشهای انعطافپذیر و کششی مثل یوگا و تایچی که تحرک مفاصل را افزایش میدهند، تمرینات کم فشار ایروبیک، ورزشهای قدرتی که ماهیچههای اطراف مفاصل را برای نگهداری بهتر تقویت میکنند و همچنین بسیاری از فعالیتهای روزانه مانند گلکاری و کارهای منزل که فعالیتهای بدنی سبک و مفید برای سلامتی هستند.
به گفته متخصصان؛ انجام ورزشهای کششی به هنگام عصر از سفتی مفاصل در صبح روز آینده میکاهد. ورزشهای ایروبیک کم فشار نیز شامل ایروبیک آبی، شنا، دوچرخهسواری، پیادهروی یا استفاده از دستگاه دو ثابت (تردمیل) هستند.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
آخرین تمرینهای تیم ملی فوتبال در سایه حمایت فوقالعاده مردم مکزیک
طنین «زندهباد ایران» در تیخوانا
گفت و گو
